Supera las dificultades para dormir: terapia efectiva (Terapia Cognitivo-Conductual, higiene del sueño y técnicas de relajación) para un sueño reparador

El sueño es esencial para la reparación física y emocional; cuando no descansamos bien aparecen problemas que afectan la salud y la calidad de vida. Si buscas ayuda para problemas del sueño en Alcalá de Henares (Madrid), aquí tienes una guía clara sobre los trastornos más frecuentes y las opciones de intervención psicológica y médica.

Principales problemas del sueño:
– Insomnio: dificultad para conciliar o mantener el sueño. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC‑I) y la higiene del sueño son tratamientos eficaces.
– Trastornos del ritmo circadiano: desajustes por jet lag, turnos rotativos o acostarse muy tarde que alteran el reloj biológico.
– Pesadillas y terrores nocturnos: despertares bruscos por sueños terroríficos; más comunes en niños y requieren abordaje psicológico específico.
– Sonambulismo: episodios durante el primer tercio de la noche en fase de sueño profundo; suelen necesitar evaluación y normas de seguridad.
– Narcolepsia e hipersomnia: somnolencia diurna excesiva; la narcolepsia puede incluir cataplejía y alucinaciones hipnagógicas, y requiere diagnóstico neurológico.
– Trastornos respiratorios del sueño: apnea del sueño e hipoventilación producen pausas respiratorias y alteraciones en oxígeno/CO2; precisan evaluación médica (polisomnografía) y, a veces, tratamiento con CPAP.
– Problemas para dormir en niños: resistencia a la autonomía nocturna y despertares frecuentes que interfieren en el desarrollo emocional.

Muchas veces los problemas del sueño vienen acompañados de ansiedad, estrés o depresión. La evaluación clínica combinada (psicológica y, si procede, médica) permite diseñar un plan que incluye higiene del sueño, técnicas de relajación, TCC‑I, reajuste del ritmo circadiano y coordinación con especialistas respiratorios cuando haga falta. Si te afecta alguno de estos problemas, pide apoyo especializado para recuperar un sueño reparador y mejorar tu bienestar.

Precios

  • Individual: 65€ / sesión
  • Terapia familiar: 80€ / sesión
  • Terapia de pareja: 80€ / sesión
''Cómo agradecer tanto en tan pocas palabras. Una gran experiencia con una gran profesional que supo darme luz en una gran oscuridad. Supo sacarme de un bloqueo emocional en un momento difícil de mi vida, un trato cercano y amable. Cuánta falta hace gente como ella en este mundo. No dudaría ni un segundo en ponerme de nuevo en sus manos. Mil gracias.''
40 años
''Hola. Quiero contaros que mi experiencia con Cristina ha sido maravillosa. Gracias a ella he aprendido a decir no y basta ya cuando debo decirlo. A pensar en mí, aunque sólo sea, de vez en cuando, y a intentar divertirme a pesar del dolor que supone la pérdida un ser querido e imprescindible en mi vida. En definitiva, a intentar amar la vida a pesar de lo que pesa. Y A QUIEN LE PESE verme feliz. Y sabed a aquellos que os sentís mal que quien os hace daño, u os hace sentir pequeños, os hará sentir más FUERTES, Y en el futuro Se lo AGRADECERÉIS.''
55 años
''En mi vida he pasado por un montón de circunstancias más o menos traumáticas. Que me han hecho normalizar cosas en mi vida, que no deberían permitirse. Cuando conocí a Cristina, su comprensión, pautas, empatía me ayudaron mucho a poder seguir adelante, a saber paliar mis déficits y mi necesidad del otro, con mas cariño a mi misma. Sus roles, su metodología de trabajo, su manera de ayudar al paciente, me parecen estupendos y ayudan realmente a la persona tratada. Me sentí muy bien cuidada y tratada con ella y con gran capacidad de toma de decisiones con respecto al resto de personas que me encuentro en mi vida personal y profesional, cosa que me solía fallar bastante. Gracias Cristina.''
42 años

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